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经期吃这六种蔬菜有利于养生
【情感在线】 来源:本站整理 时间:2015-02-16 【收藏本页】 【打印】【关闭
  现在的天气是越来越冷了,大家的养生也就显得格外重要,蔬菜是我们日常生活中经常食用的一类食物了。蔬菜的种类也很多,那么你知道冬季经期吃哪些蔬菜好吗?今天就来告诉你冬季经期吃什么菜养生。
   1、包心菜
   包心菜的维生素C含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
   2、小白菜
   小白菜可以很好的调理肠胃,味苦微寒。它含有的维生素c和钙质成分都特别丰富,而且还含有丰富的铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。
   还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
   3、豆芽菜
   黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。
   豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
   4、萝卜
   萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。
   萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。
   可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有秋后萝卜赛人参之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
   5、菜花
   菜花含有大量的维生素类物质,每200克新鲜菜花,就可以为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。而富含的维生素c含量更多,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜要高出3~4倍,比柑橘高两倍。
   6、莴笋
   莴笋的肉质非常鲜嫩,不管是生吃还是炒着吃都很好。经常吃莴笋能够增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。
   提醒:冬季经期可以吃以上的蔬菜来养生。

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