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孕期水果怎么吃?
【情感在线】 来源:本站整理 时间:2015-08-14 【收藏本页】 【打印】【关闭
  女性在怀孕之后会出现恶心呕吐等现象,而且由于体内激素的变化,还会出现尿频、便秘等情况。水果口感酸甜,其中含有多种维生素以及膳食纤维,改善食欲,促进肠胃的蠕动。此时,孕妈妈多吃水果对宝宝和自己有很大的益处。
  每个孕妈妈都想知道哪种水果可以吃,哪种水果不可以吃。水果含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,食用过多,会导致孕妇患妊娠糖尿病,还会影响宝宝对蛋白质的吸收。水果虽好,但是孕妈妈需要合理食用。
  孕妈妈适合吃的水果:
  1、苹果:含有丰富的维生素以及营养元素,而且还可以调节肠胃功能。多吃苹果有助于控制孕期体重,防止过度肥胖。苹果也有效缓解孕吐,改善孕期食欲。
  2、樱桃:铁含量特别丰富,还含有胡萝卜素以及多种维生素。多食有助于补血以及调节肠胃。
  3、草莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;还可以去除体内的重金属。
  4、葡萄:多吃葡萄有效改善孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷的症状,还可以起到安胎的功效。
  5、梨:常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,还有利于肺炎、支气管炎及肝炎。
  6、西柚:含有丰富的天然叶酸。叶酸是孕妈妈整个孕期都必不可少的营养元素。
  孕妈妈不可多吃的水果
  1、山楂:活血化淤通经,有可能会导致子宫收缩。在孕早期要注意尽少食用,易流产的孕妈妈忌食用,即使是山楂制品也不可以。
  2、荔枝、桂圆:其性温,热性水果更易引起胎动不安。怀孕后容易便秘,食用荔枝、桂圆后更容易产生便秘、口舌生疮等上火症状。
  3、西瓜:适量吃西瓜可以利尿,多食导致孕妇脱水。而且西瓜糖分含量过高,吃多了容易造成孕妇患妊娠糖尿病。
  4、柑橘:柑橘性温味甘,富含维生素C,味道虽好,可不要多食。柑橘补阳益气,过量容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只。
  5、柿子:柿子虽然有很好的营养及医疗作用,它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥,遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。
  猕猴桃:素有“水果之王”之称的美誉。猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1—3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
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