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怎么样减肥又快又好 最好的减肥方法大集合
【情感在线】 来源:瑜伽杂志 时间:2016-11-22 【收藏本页】 【打印】【关闭
形形色色的减肥方法,已经让人看得眼花缭乱。究竟怎么样减肥又快又好?今天小编便为大家整理了一个最好的减肥方法大集合,总有一个让你变成瘦美人。
一、瑜伽
瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。此外,常练瑜伽还能加速局部脂肪的燃烧,帮助减肥。
 
二、扭呼啦圈
最好的减肥方法,当然少不了转呼啦圈。经常参加呼啦圈运动,不仅能够保持良好的身段,使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且,扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,达到瘦身美容的效果。
 
三、骑自行车
骑自行车是一项让人最愉悦自在的运动,不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条,而且,如果你习惯骑车上班的话,还可以使你免于交通拥塞,轻轻松松自由自在上班去。还犹豫什么?赶紧骑上你的自行车,健身减肥吧!

四、跳舞
跳舞,可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪!只要坚持,你魂牵梦绕想塑造的身材,必能实现!即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈,但参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式哦!只要是你喜欢的、感兴趣的,通通可以学。
 

五、合理饮食
寻找最好的减肥方法,节食是不可取的。最好的减肥方法就是要控制饮食的热量,保证低热量的摄入。改变饮食结构不失是一个好方法,若是少食多餐,更容易控制饥饿感,增加饱腹感,因此间接的限制了饮食总量,这才符合最好的减肥方法的定义。
 
六、充足的睡��
睡眠也在最好的减肥法之列哟!一项研究指出,每天只睡4小时的女性,隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡,这是因为缺乏睡眠会导致体内 ghrelin分泌,这是一种激发食欲的荷尔蒙,会使你吃得更多,所以保持睡眠充足可让你减少热量的摄入。
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