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睡觉是最佳养生!睡觉有这5个习惯 你就是长寿候选人
【情感在线】 来源:39健康网 时间:2018-06-04 【收藏本页】 【打印】【关闭
古语说“三分调,七分养”,意思是说,当身体不舒服时,可以通过食用特别的食物、药物或者保健品来进行调养。但调养并不是全部,在日常生活中也要保证正常的饮食、运动、包括睡觉等,养成良好的生活习惯,让身体可以保持一个平衡的状态。
而这里,重点要说的就是睡觉的重要性。而这一点,战国时的名医——文挚就曾如是说过:“我的养生之道的头等位置就是睡觉,人和动物只有在睡觉时间充足的情况下才能帮助脾胃来消化食物。”而人们也常讲:“药补不如食补,食补不如觉补”这句话,意思就是要大家养成早点睡觉早点起床的习惯。那么,既然睡觉如此重要,大家在睡觉时需要注意什么呢?
1.睡觉前不要吃太多东西
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当睡觉时,身体进入到睡眠状态,机体中的部分活动节奏亦会随之放缓,逐渐进入休息状态。如果在睡觉前吃东西,人体的肠胃、脾脏器官就会变得忙碌起来,在一定程度上加重身体器官的负担。
此外,因着大脑皮层会主管消化系统的功能区,很容易让睡觉者的身体处于兴奋的状态,很容易做噩梦,睡觉也会很累。
2.不要仰面大睡
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正确的睡觉姿势应该是以向右侧卧为最好,这样可以让身体骨骼、肌肉都处于放松的状态,进而轻松进入睡觉状态。而仰卧则会让骨骼、肌肉等处于紧张状态,不利于消除疲劳,也会影响到睡觉的质量。
3.睡觉前要关窗户
要知道,人在深层睡觉状态之后,身体对外界环境的适应能力也会随之降低。如果睡觉前不关窗户,冷风很容易从皮肤中的毛细血管侵入,导致感冒、或者口眼歪斜等症状。
4.睡觉前应注意平复心情

睡前如果精神紧张、情绪兴奋,就很难入睡,这点是肯定的。所以在睡觉前,大家一定要平复好心情,安然入睡。
5.做到早睡早起
有些人觉得一天里睡觉时间满7、8个小时就可以了,就算晚上熬了夜,第二天白天可以补觉,没什么差别。殊不知,夜间九点至清晨三点为有效的睡眠时间。所以,大家在日常生活中一定要注意,坚持早睡早起,这样才能拥有一个良好的生活状态。
综上所述,相信大家对睡觉的重要性已经有所了解。至于如何拥有一个良好的睡眠质量,大家在睡前一定要注意一下几点:不要吃太多东西、不要仰面而睡、不要忘记关窗户、不要太激动,以及做到早睡早起,这样才能安稳睡觉,有个好质量。
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