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腿部抽筋不一定是“缺钙”,还可能是这几种原因!
【情感在线】 来源:凤凰网 时间:2018-06-05 【收藏本页】 【打印】【关闭
我们经常遇到“抽筋”这种状况,其中的痛苦可谓只有自己明白。
人们也习惯将“抽经”归结为是“缺钙”,然而抽筋并不能够等同于缺钙,缺钙只是造成抽筋的一个原因,那还有什么原因会引起我们的腿部抽筋呢?

1、寒冷所致
周围环境的寒冷会导致我们腿部血液的不流通,血液的不流通就会引起腿部肌肉的收缩,从而引起抽筋。尤其是到了夏天,很多人都喜欢开空调,让周围的环境空气变凉,人们的腿部会经常造成血液的不流通,再加上晚上身体的静止,不盖被子,更容易引起抽筋。

2、睡眠不足或是休息过度
睡眠不足会导致我们腿部的酸性物质过多,造成腿部抽筋;如果行走过多造成腿部肌肉的劳累,造成乳酸的堆积,这也是我们运动过后的腿部酸胀的原因;如果休息过度,血液循环减慢,使二氧化碳堆积造成我们的腿部抽筋。

3、睡眠姿势不好
由于睡觉姿势的不对,会让我们的腿部肌肉受到压迫。长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

因此引起腿部抽筋的原因有很多,不仅仅是因为缺钙造成的,很多时候我们不注意的小细节都会造成腿部的抽筋。那么,如果遇到腿部抽筋的情况应该怎么办呢?
首先,腿部抽筋不要慌张,其中的过程十分的痛苦,我们要做的时尽量的缓解,把抽筋的脚用力绷直,不是向下,而是五个脚指向上,然后身体前倾,努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指,腿不要打弯,否则不会起到效果。这样用力拉,坚持一两分钟,抽筋的症状就会消失。

其次,当脚抽筋时,身边的人,也可以快速地去烫好热毛巾,然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得,敷的时候,尽量伴随着按摩,对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
最后,我们还是要防患于未然,在平常生活中多注意一些小细节再加上补钙,相信这样痛苦的经历会减少!

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