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老人睡觉时仰卧好?医生:仰卧的4个危害,现在知道还不晚
【情感在线】 来源:中青看点 时间:2018-10-23 【收藏本页】 【打印】【关闭
很多人喜欢仰卧而睡,尤其是一些老年人更是如此,其实这样的睡眠方式对于老年人来说非常不利。为什么这样说呢?下面我们一起来了解一下。


伪养生解读

1.老年人仰睡时,舌根及咽喉部的软组织容易后坠,可造成打呼噜,甚至影响正常呼吸而导致缺氧。

2.长期缺氧可使动脉壁的内皮细胞通透性增高,血管壁内膜下的脂质沉积,促使动脉粥样硬化,还可导致高血压、冠心病等。

3.脑缺氧时,可导致脑动脉舒缩功能减退,导致脑功能下降。

4.心肌缺氧可诱发心绞痛、冠状动脉供血不足等。


正确养生法

睡眠的姿势大体上有三种,即俯卧、仰卧和侧卧。那么哪种睡眠姿势最好呢?从医学的角度说,睡眠的最佳姿势应该是右侧卧。这是因为,仰卧时舌根容易压住咽部,引起打呼噜,口水又容易流入气管引起咳嗽。俯卧时胸部和腹部受到压迫,会影响心肺的功能。而侧卧就避免了以上这几种情况,而且右侧卧可以避免心脏受到压迫。右侧卧时,要微屈双腿,全身自然放松。

相似误区

有些孕妇在妊娠中后期,腹部隆起,侧卧不太方便,觉得仰卧睡觉比较舒服,便采取仰卧姿势睡觉。其实,这样做也是不好的。到了孕中后期,子宫再加上羊水及胎儿的重量,可达到6000克以上。子宫的血流量也相应增加,每分钟约为600毫升。如果经常仰卧睡觉,位居子宫后方的腹主动脉将受到压迫,会影响子宫的供血及胎儿的营养供应。同时,仰卧还可能的使肾脏的血流减慢,尿量也随之减少,孕妇体内的钠盐和新陈生代谢产生的有毒物质不能及时排出体外,可导致血压升高、蛋害白尿及下肢和外阴水肿。因此,最好还是采用右侧卧。
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