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首页 >> 情感文章 >> 保健养生 >> 经常熬夜吃什么对心脏好 5种食物帮你保护心脏
经常熬夜吃什么对心脏好 5种食物帮你保护心脏
【情感在线】 来源:亲亲宝贝 时间:2019-03-02 【收藏本页】 【打印】【关闭

1 鱼类 经常熬夜的朋友要多吃鱼,因为鱼类一般都含有丰富的B族维他命,尤其是人人皆知的压力抵抗剂B6和B12,而B12 是在生成血清素方面是最为重要的维他命之一;B12缺乏症会导致情绪压抑,所以在熬夜的时候可以多吃点鱼。 

2 菠菜 菠菜也是一种对心脏很好的蔬菜,因为菠菜含有丰富的叶酸、纤维素、钾元素和叶黄素,它们能帮助心脏保持健康的状态。有相关研究发现,与不吃菠菜的人群相比,经常吃菠菜的人们患心脏病的风险下降了25%。 

3 坚果 坚果中含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,这些都有利于预防心脏病,熬夜的时候可以选择杏仁、开心果、核桃、花生等代替其他的不健康夜宵,比如泡面、烧烤、薯片等。 

4 黑巧克力 黑巧克力(至少75%的口口;85%为最佳。)不仅是压力轻松剂,同时对心脏也有益处,每天吃上6盎司的黑色巧克力会降低有害胆固醇。不仅如此。血液中氧化物,动脉硬化、淤塞的物质,能有效预防心脏病。


5 五谷杂粮 五谷杂粮中的水溶性膳食纤维有排泄钠的作用,能调节血压。可吃全麦制成的面包、饼干、面条和早餐麦片。另外如糙米、燕麦、藜麦等可能提供更多的好处,因为它们可使饱腹感更强,产生较弱的血糖反应。
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