首 页家常菜谱亲子育儿孕妇产妇 收藏本站联系方式设为首页
情感在线www.qinggan365.com   情感在线www.qinggan365.com
首 页 口述实录 爱情故事 恋爱职场 婚姻家庭 婆媳关系 情感测试 美容瘦身 求医问药 两性健康 饮食保健 保健养生
首页 >> 情感文章 >> 保健养生 >> 最新五大健康生活习惯,让身体越来越健康
最新五大健康生活习惯,让身体越来越健康
【情感在线】 来源:北青网综合 时间:2019-11-30 【收藏本页】 【打印】【关闭
来源:养身健康百科

物质生活好了之后,很多人都开始追求健康的方式。在我国,每年都有患疾病的人群,而且最危险的一个现象是,有不少人的身体健康状况都是属于亚健康的情况。

不光是身体健康在下滑,还有人们的心理压力也越来越大。在这种情况下,我们就更要注意身体健康了。今天就给大家说说最新的几大健康生活习惯,让你的身体越来越健康,都能做到的人会很棒,看看你可以做到几条。

1、每周运动至少在3次:

俗话说“生命在于运动”,不管是多大岁数大人,运动都是生命的基础。即使是对于老人来说,也不建议他们采取静养的方式,而是每天都适量的运动。

运动可以给身体健康带来多种好处,如提高机体的免疫力、促进新陈代谢、提高心肺的功能等等。在“健康中国”里,也提倡了人们健康的生活方式,就是每周运动至少在3次。

2、采取正确的烹饪方式:

日常生活中烹饪方式有很多,有蒸、煮、炖、焯、烤、炸等等,但这么多的烹饪方式中,也有很多是对身体健康不利的,如烤、炸就是比较危险的方式。

其中会用到很多的油、盐等调味品,并且还容易造成食物的营养素流失,吃这样的食物反而损失的会比较多。

3、选对零食:

零食是大多数人每天都会吃的食物,在吃饭以外,如果饿了就可以吃点零食。但多数人选择的零食都非常不健康,如面包、甜点、饼干等等。

这样的食物反而有热量高的特点,再加上有的小吃里面还可能存在反式脂肪酸,这种误会对身体健康还会更加不利,是影响血管的危险因素

4、补充维生素D:

前几天,就有的人说为什么天天补钙了,为什么机体还是缺钙的呢。其实补钙上,大家还要关注的是身体有没有吸收,如果你光补钙了,但是钙成分没有被机体吸收。

这样做也是无用功,在补钙上面补充维生素D就可以选择。并且,在一项研究上还发现,人体所需要的维生素D,有90左右都是通过晒太阳获取的。


5、保证充足的睡眠:

按照最新版《中国居民膳食指南》给出的标准来看,每个人每天都需要保证7个小时到8个小时,这是对于成年人来说的。如果你连这个标准都达不到,对身体健康也是无益的。
相关文章 查看更多保健养生...
版权与免责声明:
1、本文系网友投稿或编辑转载,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除或断开链接!
※ 有关作品版权事宜请联系客服
回到顶部 关闭窗口
关于我们服务指南广告服务联系方式法律声明友情链接设为首页加入收藏
情感在线提醒您:劳逸结合,合理安排工作时间,适当运动保持旺盛精力。

版权所有:情感在线 Copyright 2011 www.qinggan365.com Inc. All rights reserved.
地址:山东-烟台市市长大厦8F 备案序号:鲁ICP备06024556号 情感在线客服 联系客服 Email:16933431@qq.com 投递稿件和展会合作联系客服QQ:16933431